Llegó el año 2024 y nos arrastró a todos. Los virus de la gripe estacional resultaron ser más agudos de lo habitual. El coronavirus (la COVID19) estaba al acecho en todos los rincones del mundo, haciendo que cada vez más países impongan cuarentena. Las farmacias en la UE se han quedado sin mascarillas protectoras contra la gripe y desinfectantes durante meses. Muchas personas intentan crear soluciones líquidas caseras de mejor higiene. Otros se apilan en largas filas frente a los supermercados, tratando de abastecerse de papel higiénico y otros artículos de primera necesidad. Todos estamos en casa,probando nuevos métodos de desintoxicación corporal y publicando sobre ello en las redes sociales. ¡Trabajar desde casa es más popular que nunca!
Nos hemos convertido en verdaderos profesionales de la desinfección y limpieza del hogar, siguiendo todas las recomendaciones de los expertos. Las compañías farmacéuticas ofrecen una amplia gama de productos que aumentan la inmunidad. Pero no debemos olvidar que los mejores medios para aumentar nuestros niveles de defensa inmunológica son totalmente naturales. Un buen ejemplo de esto son las cápsulas tonificadoras corporales filmadas de ImmunoActivator.
Seguir un plan nutricional equilibrado y saludable también es más que recomendable durante este período. Concéntrese en los alimentos para una inmunidad mejor y más fuerte. Ahora no es el momento de agotar aún más su cuerpo con dietas potencialmente peligrosas. Nadie recomienda comer grasas nocivas en exceso ni azúcares refinados. Pero es bueno comer productos orgánicos y frescos. No solo durante la cuarentena. Si desea mantenerse saludable, ¡debe hacerlo todos los días del año!
Convierta el cuerpo, la mente y el cuidado mental en un nuevo ritual familiar. Probablemente ya se esté preguntando cuáles son los mejores alimentos para el desarrollo y la estimulación de la inmunidad activa. ¡Vea nuestras mejores opciones en 2024 para los 9 alimentos para aumentar el poder de nuestra inmunidad que le ofrecemos a continuación!
¿Cuáles son los mejores superalimentos para mejorar los niveles de defensa inmunológica?
Una antigua maldición china dice que deseas que alguien “viva en tiempos interesantes”. Ninguno de nosotros esperaba que la trama y el guión de nuestras películas postapocalípticas favoritas pudieran convertirse en nuestra realidad actual. Pero ahora todos vivimos en la época de la pandemia de coronavirus. Todos estamos en cuarentena. Mientras pasamos todo el día en casa, preguntamos regularmente a los motores de búsqueda de Internet cómo fortalecer nuestro sistema inmunológico. Y también cuáles son los mejores alimentos para el sistema inmunológico. La verdad es que muchos de los remedios caseros tradicionales incluyen alimentos para una inmunidad mejor y más fuerte.
Las farmacias también registran un mayor interés en productos con minerales, extractos de alimentos y vitaminas para el desarrollo de inmunidad activa. Pero olvidamos algo muy importante. Somos, hasta cierto punto, lo que comemos. Por supuesto, tener un presupuesto pensado para otro tipo de vida no siempre nos permite obtener los mejores alimentos para aumentar la inmunidad que nuestro cuerpo necesita. Sin embargo, si incluimos uno de ellos al día en nuestro plan de dieta semanal, entonces podremos cubrir la cantidad promedio de alimentos que son buenos para la inmunidad.
Aquí le ofrecemos algunos consejos rápidos para elevar los niveles del sistema inmunológico de su cuerpo:
- Intime más a menudo. La ciencia ha descubierto que las personas con una vida sexual diaria y satisfactoria tienen menos probabilidades de enfermar.
- Incluya más frutas y verduras ricas en fibra en su dieta.
- Dormir lo suficiente.
- Someta la sensación de estrés y ansiedad.
- Mantenga buenos rituales de higiene personal y del hogar.
¿Cuáles son los mejores alimentos para la inmunidad, según Ayurveda?
Ayurveda es una filosofía tradicional india de la ciencia y la medicina desde hace mil años. Ofrece orientación detallada sobre cómo vivir de manera más saludable y pacífica. La falta de una digestión adecuada, los hábitos de sueño, así como la baja inmunidad y la depresión constante, son algunas de las causas más graves de enfermedades. Ayurveda también ofrece orientación detallada sobre los mejores alimentos para aumentar la inmunidad y ganar poder sobre las bacterias dañinas.
Estos son los mejores alimentos para aumentar la inmunidad, de acuerdo con los principios de Ayurveda:
- Albahaca;
- Raíz de regaliz;
- Jengibre;
- Pimientos;
- Ajo;
- Cebollas;
- Agua;
Aquí están nuestras 9 mejores opciones para mejorar los niveles promedio de inmunidad:
# 1. Arándanos: ¡pequeños, deliciosos y nutritivos!
Los arándanos contienen un tipo de flavonoide, llamado antocianina, que tiene propiedades antioxidantes que pueden ayudar a estimular el sistema inmunológico humano. Un estudio de 2016 señaló que los flavonoides desempeñan un papel esencial en la mejora de los niveles de defensa de la inmunidad del tracto respiratorio.
# 2. Flor de saúco: ¡presente en cada receta popular para mejorar la inmunidad!
Esta fruta está cargada de antioxidantes. Puede ayudar en la lucha contra la inflamación. En algunos estudios de laboratorio con su extracto activo, los resultados han demostrado que puede bloquear la gripe y la acción de otros virus altamente contagiosos e infecciosos.
# 3. Setas de campo: ¡ricas en minerales para fortalecer el sistema inmunitario!
Están saturados con el mineral selenio y vitaminas del grupo B: riboflavina y niacina. Estas sirven para mejorar la inmunidad de varias maneras. Si la concentración de selenio de su cuerpo es baja, es más probable que sufra más gripe estacional La riboflavina y la niacina desempeñan un papel importante en la mejora de la defensa del sistema inmunológico.
# 4. Chocolate negro: ¡tentador para los sentidos y para los receptores del sabor!
El chocolate negro que tiene una alta concentración de cacao de más del 65% contiene un antioxidante llamado teobromina. Puede ayudar a estimular el sistema inmunitario al proteger las células del cuerpo de los radicales libres. Estas son moléculas que el cuerpo produce cuando descompone los alimentos o entra en contacto con contaminantes. Estos contaminantes pueden dañar seriamente las células del cuerpo, haciéndolo fácilmente susceptible a las enfermedades.
# 5. Cúrcuma – ¡Gran agente antibacteriano, de limpieza corporal y antiinflamatorio!
La cúrcuma es una especia que muchas personas usan en la cocina. Se considera uno de los superalimentos para una inmunidad más fuerte y saludable. El consumo diario puede mejorar seriamente las defensas inmunes. Esto se debe a las cualidades de la curcumina, el compuesto principal de esta hierba.
# 6. Pescado rico en omega-3: ¡entre los defensores más poderosos de nuestro cuerpo y nuestra salud!
El salmón, el atún, la caballa y otros pescados grasos son una rica fuente de Omega-3. Se convierten inmediatamente en energía para el cuerpo. Y sin ellos, nuestros cerebros y habilidades de memoria y concentración no pueden funcionar adecuadamente. Además, los representantes marinos de agua fría son ricos en hierro y zinc.
# 7. Espinacas – ¡No solo para Popeye sino para todos nosotros!
La espinaca puede ser una buena manera de fortalecer su sistema inmunológico en casa. Contiene muchos nutrientes y antioxidantes esenciales, incluidos flavonoides, carotenoides y vitaminas C y E. Los estudios también han demostrado que los flavonoides pueden funcionar para prevenir el resfriado común en personas que de otra manera estarían sanas.
# 8. Ajo: ideal para condimentar comidas y aumentar la inmunidad.
El ajo es un remedio casero común para la prevención de resfriados e infecciones virales. Tiene propiedades naturales de limpieza corporal y antibacterianas. También elimina la inflamación y ayuda a que las heridas sanen más rápido. También puede usarlo como un buen condimento para comidas y consumir grandes cantidades libremente mientras esté en cuarentena.
# 9. Semillas de girasol: ¡superalimentos para una inmunidad mejor y más fuerte!
Las semillas de girasol son una excelente y deliciosa adición para ensaladas. También se pueden consumir como refrigerio cuando se hornean y se salan de antemano. Son una rica fuente de vitamina E, proteínas vegetales y antioxidantes importantes. Generalmente considerado por la ciencia como uno de los alimentos para mejorar la inmunidad. Luchan contra los radicales libres que pueden dañar la estructura de las células de nuestro cuerpo.
¡Los alimentos que son buenos para la inmunidad no solo son útiles sino también nutricionales!
Mientras nos quedamos o trabajamos en casa bajo cuarentena, nos preocupamos no solo por nuestra salud sino también por nuestra cintura y figura. Las salas de fitness y ejercicio no están abiertas y, a veces, nos resulta difícil encontrar la motivación para entrenar en casa. La buena noticia es que si comemos más alimentos para mejorar la inmunidad y hacerla más fuerte, también estamos trabajando para lograr una figura más delgada. Y si necesita protección adicional, siempre puede aplicar un remedio completamente natural para estimular su sistema inmunológico. Por ejemplo, con las cápsulas filmadas de Cardi Form para una conformación corporal más activa.
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